Conheça os Alimentos Queimadores de Gordura

Aproveite o verão e faça dos alimentos termogênicos os maiores aliados para perder peso e mantenha-se em forma!

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                Descobertos recentemente pelos cientistas, os termogênicos são aqueles alimentos que fazem o organismo gastar mais energia para serem processados e digeridos, elevando assim o aumento do gasto energético. Isso acontece porque esses alimentos contêm substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo, que é o conjunto de reações químicas que induz o organismo a queimar a quantidade de energia (calorias) necessária para manter-se ativo.

           A ação termogênica também é responsável por transformar em energia as calorias provenientes da alimentação e da gordura já existente no organismo. E isso pode acontecer tanto no período em que o corpo precisa de mais energia para realizar atividades físicas, como nas horas de descanso, já que mesmo em estado de repouso a ação proporciona uma queima calórica maior, facilitando a redução de peso e de gordura corporal.

          Segundo a nutricionista Lara Cunha, especialista em nutrição no esporte, as pessoas não podem confiar apenas no consumo diário desses alimentos para se manterem em forma. Para que gerem o efeito desejado, recomenda-se que a pessoa também faça atividade física regularmente.

     É importante ressaltar que os termogênicos não são os únicos responsáveis pela queima de gordura. Eles apenas ajudam no processo, acelerando o metabolismo e preparando o organismo para as atividades que realmente queimam calorias, como os exercícios físicos, por exemplo. 

Ana Cristina e Eu levando a sério nosso treino na academia, porque exercícios físicos ajudam a queimar calorias, assim como ingerir alimentos termogênicos.

          É a união entre dieta equilibrada, composta também por termogênicos, e atividade física que fará com que a receita dê certo.

             Quem são eles:

        Pimenta e pimentões; gengibre; vinagre de maça; chá-verde; canela; guaraná em pó; linhaça; laranja; kiwi; café preto; chá mate; hortelã; ômega 3 (salmão, sardinha, cavalinha, bacalhau); algas; soja; brócolis; água de coco; mostarda; aspargos; couve; acelga; cominho; cebola; alho e curry.

     Apesar da grande propaganda e especulação feita sobre os alimentos termogênicos naturais, os nutricionistas afirmam que eles só funcionam se estiverem associados a uma dieta de baixa caloria.

    O feito prático dos termogênicos é o de manter o metabolismo mais acelerado, aumentando a queima calórica. Eles são eficientes quando empregados em conjunto com atividades aeróbicas.

                                                                        Uma dica: A fama de “emagrecedor” do gengibre se deve a sua ação termogênica. Veja uma receita para você fazer o chá de gengibre e beber durante o dia, mas principalmente após as refeições.

SUP no entardecer

                   Quem pratica o SUP sabe que ele vai muito além de uma prática esportiva, ele é um estilo de vida a ser seguido, é uma mistura de lazer com qualidade de vida e, principalmente, a possibilidade de estar em contato com a natureza. 

               Durante esse verão, stand up  foi meu esporte preferido nos finais da tarde. Praticar as remadas no mar depois que o Sol já se pôs, é uma sensação indescritível para quem curte o esporte na água. As águas estão calmas e mornas, sem vento, e sem o sol forte queimando a pele, torna esse esporte relaxante.

Entre uma remada e outra, uma parada para fazer amizades e bater papo com os veranistas que aderiram a prática do SUP, no final da tarde.

Encontrar amigos para uma remada de final de tarde,

é meu programa preferido no verão. 

Eu, Lucinha, e André curtimos muito essas remadas.

                       

    Eu e Lucinha Santiago, companheira para os próximos verões, em Caiobá

                                                                             Uma dica: Só entre no mar, em dias de tempo bom. Nunca em dias de chuva que o mar fica revolto e o perigo de cair raios é muito frequente. Os melhores horários para uma remada com segurança é bem cedo quando o dia amanhece até as 9hs e ao entardecer, com o horário de verão depois das 18hs até começar a escurecer. Se voce não sabe nadar, não entre jamais no mar sózinho e sem coletes de segurança. E cuidado com as correntes marítimas e com o vento, que pode mudar a cada momento. 

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