Benefícios do Stand Up para seu corpo.

         A modalidade vem sendo praticada no Brasil desde 2007, mas só no ano passado é que ela realmente ganhou os brasileiros. De lá pra cá, é cada vez mais comum ir à praia e se deparar com algum praticante. Mas o que esse esporte tem de tão atraente que nos deixa morrendo de vontade de largar tudo e correr para o mar?

         O SUP trabalha todo o sistema cardiovascular, tonifica a musculatura de membros inferiores e superiores e queima em torno de 350 calorias por hora de prática. Para se manter em equilíbrio na prancha sobre a água,  o praticante precisa manter suas coxas e abdome contraídos, o que é um ótimo exercício para a tonificação destes músculos – e dos glúteos também. Além disso, ao remar, o indivíduo fortalece toda musculatura relacionada com os ombros entre outros músculos, e ajuda a fortalecer as articulações dos tornozelos, joelhos e quadris também.

                       Veja os benefícios do SUP e entre de corpo nessa nova modalidade:

                  Stand Up Paddle traz outro importante benefício: o bem-estar e a saúde mental. “A prática de uma atividade física ao ar livre e em um ambiente agradável, como a praia, é um dos maiores benefícios do esporte:

Em julho aproveitei as férias em Maceió para remar em alto mar, na Praia da Pajuçara: paraíso para remadas, águas tranquilas, morna e céu azul:  SUP perfeito

                                   Veja algumas dicas importantes para praticá-lo:

• Equipamento de segurança: 

Utilize coletes salva-vidas e cordinhas presa na prancha e no tornozelo. Além de protetor solar, um boné, óculos de sol e, se possível, um cinto com uma garrafinha de água para hidratação.

• Cuide da postura: 

Faça umas aulinhas para remar corretamente e aproveite o melhor do condicionamento físico que este esporte pode proporcionar.

• Reme em dias de pouco vento:

O vento atrapalha um pouco a prática do stand up paddle, principalmente para iniciantes.

Reme em locais conhecidos e de água parada e não pratique sozinho

Procure a companhia de um amigo que além de tornar a atividade mais aprazível, será mais seguro. Remadas em grupos maiores são muito legais.

• Faça aulas para adiantar processos de conhecimento:

A prática orientada sempre proporciona um aprendizado mais rápido e seguro.

Veja alguns veranistas de Caiobá, do verão - janeiro 2014:

*fotos do acervo da fan pag SUP Caiobá: https://www.facebook.com/pages/Stand-Up-Paddle-Caioba 

André Lass tirando minha prancha da água depois de muitas remadas.

Bate papo com amigos depois das remadas de fim de tarde na Praia Mansa-Caiobá. Verão 2014


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E aí? Vamos remar juntos no próximo verão??

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