Faltam menos de 4 meses para chegar o verão. Agora está chegando a hora de deixar a preguiça de lado para já ir preparando o corpo para o verão.Com a chegada do verão aumenta a busca pela melhora da forma física e alterações nos hábitos alimentares são mais comuns.
O essencial é que você tenha uma alimentação saudável e muita força de vontade e determinação para alcançar as medidas desejadas. Como conseguir?
Seguindo essas dicas que preparei para você:
- Deve-se fazer uma pequena refeição a cada 3 ou 4 horas, diminuindo a quantidade que se está acostumado a comer. É aconselhável incluir proteínas, carboidratos, frutas e legumes em todas as refeições. Dietas radicais devem ser evitadas, assim como suplementos milagrosos.
- No almoço ou jantar,essa é a quantidade que você deverá colocar no seu prato:
Para perder peso e ter uma vida saudável, é necessário ficar longe de doces e alimentos muito gordurosos.
Você é o que você come:
- .Para o emagrecimento é fundamental a prática de atividade física regular. Caminhar, dançar, nadar ou pedalar, são exemplos de atividades que podem ser realizadas, escolha aquela que mais lhe agradar, podendo ser na academia ou em parques ao ar livre. A atividade física aumenta o gasto de calorias e torna-se uma importante aliada na perda de peso.
- Praticar exercícios como bicicleta, caminhadas, corridas e musculação pelo menos 3 vezes por semana durante 45 minutos é essencial:
Eu prefiro as aulas de Localizada com pesos
as aulas de Dança
E aulas de spinning
- Faça os exercícios corretamente acompanhando de uma alimentação saudável e balanceada.
- Para entrar em forma para o verão, aproveite os dias mais frios do inverno para ter uma dieta balanceada e beber bastante água mesmo sem vontade, pois nos dias mais frios nosso corpo gasta mais calorias para se manter aquecido podendo ser usado este fator a favor de quem pretende emagrecer, para estar em forma para o verão.
Uma Dica:
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