Com a chegada do verão e a temporada de praias, começa a corrida por um corpo mais bonito e saudável. De acordo com as esteticistas, a primeira preocupação das mulheres é com a celulite, seguida das gorduras localizadas.
Então vamos lá porque o verão só está começando:
- Foco na dieta
- exercícios ao ar livre para queimar calorias
- muita água, sucos, água de coco, smooties e sunchá
- saladas, muitas saladinhas com peixe, o prato que é a cara do verão.
Claro que não existem milagres, mas, adotando novos hábitos, você vai se sentir melhor e muito mais bonita para desfilar com o biquíni ou a sunga. Assim, como eu adoro cuidar da minha saúde e do meu corpo, selecionei 10 dicas para chegar em forma no verão.
1 – Nada de radicalismos! A ideia é você chegar em forma no verão com saúde. Assim, não faça mudanças radicais. Comece modificando alguns itens da sua alimentação, como retirar o excesso de sal, gorduras, frituras e doces e adicionar mais frutas, verduras e alimentos saudáveis. Então, incluir um grill e um espremedor de frutas para elaborar um cardápio mais saudável.
2 – Se você já pratica atividades físicas, intensifique os exercícios. Corra no calçadão, na areia, ande de bicicleta, jogue frescobol, volei, nade ou ande de Stand up Paddle, se jogue nos exercícios aeróbicos. O importante é identificar qual atividade você mais gosta e escolher seu esporte ideal. Para quem não tem hábitos da prática de exercícios fisicos durante o ano todo, vá devagar. Comece fazendo caminhadas leves e vá intensificando conforme teu corpo vai se adaptando aos exercícios.
3 – Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia. Ela ajuda a manter o corpo hidratado, elimina as toxinas do organismo, melhora a pele (inclusive a celulite), reduz a retenção de líquido – o que alivia o inchaço – melhora o funcionamento do intestino e reduz um pouco a fome. Eu levo comigo uma garrafinha para qualquer lugar, assim eu nunca me esqueço de beber a toda hora.
4 – Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Elas são possuem muitos nutrientes e dão a sensação de saciedade, o que faz você ingerir menos calorias.
7- Para chegar no verão sem aquela barriguinha inchada, troque o jantar por uma refeição líquida, como uma sopa ou uma vitamina de frutas. Experimente! Você vai notar como vai acordar sempre mais “leve”.
Meu esporte preferido durante o verão é remar com meu stand up na Praia Mansa em Caiobá:
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